vitafusion 褪黑素软糖效果持续更新

前几年就知道褪黑素这类保健品，一直持怀疑态度，主要是怕有副作用，另外，我才30岁呀，怎么就保健上了呐。但近一年深受难以入睡、睡眠较浅、醒的比闹钟早的困扰，索性就尝试一下。本文持续更新一段时间，为同受睡眠困扰的朋友探探路。

官方建议，轻度睡眠吃2粒，中度3-4粒，重度失眠5-6粒。我购买的是助睡眠版本，小瓶装，今天开始尝试一段时间。

2020年4月12日，23:00，吃2粒。估计24:00睡着，夜间醒来几次，总体觉得有睡得沉。可能与我当天喝了一杯咖啡有关系。今天不喝咖啡，晚上再试试。

2020年4月13日，23:30，吃2粒，估计24:00睡着，夜间醒来2-3次，但有睡意，早上起来也比较犯困。白天未喝咖啡。

2020年4月14日，23:30，吃2粒，半小时左右入睡。但早晨6点多醒来一次，闹钟是7点。白天未喝咖啡类饮料。

2020年4月15日-18日，每天吃2粒，有效果，基本睡眠质量比以往好。

2020年5月18日，褪黑素对我睡眠有效果，未发现明显副作用。可以备一点，应对不时之需。